Ведение ежедневника — почему его стоит писать?

Некоторые до сих пор считают ведение личного дневника забавой для девочек. На ум приходят фильмы-конфеты про подростков, в которых героини в тайных блокнотах тайно описывают свои любовные приключения. Дневник также связан со стихами, написанными в основном друзьями в первые классы школы в красочные тетрадки с замком. А между тем, регулярно записывая свои мысли, время, потраченное на организацию своих ежедневных наблюдений, — это идеальная возможность поработать над собой. Это также способствует осторожной жизни и размышлениям о том, что с нами происходит.

Ежедневники, как следует из названия, используются для записи мыслей, которые вы хотите сохранить подольше. Блакнот, с другой стороны, представляет собой хронологически организованную и регулярно ведущуюся запись. Это также выражается в форме записи. Дневник более формален, сосредоточен на фактах и ​​событиях, и его ведение является проверкой нашей регулярности. Форма дневника больше похожа на беседу с другом, в которой мы делаем акцент на комментировании описываемых событий.Они бывают датированные и недатированные,также можно купить ежедневники с логотипом,или заказать индивидуальное изготовление.

— Первые дневники я получил от родителей. Для меня всегда было удивительным опытом заполнять каждый из них и открывать первую страницу нового. Помню, как я был взволнован и счастлив. Я думаю, что благодаря этому я научилась выражать свои мечты словами, — вспоминает Клаудия .

Запись мыслей позволяет разобраться в хаосе в голове и справиться со стрессом. Мы обеспокоены, озабочены, нервничаем или грустим — мы часто не знаем, почему. Излагая свои мысли на бумаге, мы имеем прекрасную возможность попытаться назвать эти эмоции и выпустить их наружу. Благодаря этому мы можем легче и быстрее замечать конкретные проблемы и осознавать их источник.

— Когда мы пишем о наших повседневных делах и тяжелых переживаниях, мы создаем свою собственную историю, даем имена эмоциям и узнаем о них больше. Если что-то названо — на словах или на бумаге — нам легче это понять и справиться с этим, — говорит Малгожата Осовецка , психолог  из Университета SWPS в Сопоте .

Обращение мыслей в слова способствует хорошему общению, которое будет полезно всем и в любой ситуации – как в семейной, так и в профессиональной жизни. Это также возможность лучше узнать себя. Ведение дневника — это не что иное, как разговор с самим собой. Кроме того, разговор, к которому мы можем вернуться в любой момент и проанализировать различные ситуации. Такие записи представляют собой специфический исследовательский материал, благодаря которому мы можем посмотреть на свое поведение со стороны и сделать выводы, например, почему в определенных ситуациях мы поступаем именно так или каков источник наших неудач.

— Раньше я регулярно вел дневник. У меня не было близкого друга, и ведение дневника заменяло доверие кому-то из близких. Сейчас я предпочитаю звонить и разговаривать с подругой, — говорит Джоанна . — У меня мало времени, чтобы читать книги, не говоря уже о том, чтобы вести записи, — добавляет он.

Доверительные и самые глубокие мысли, которыми мы иногда боимся поделиться с другими, легко записываются в дневник. Журнал всегда будет секретом.
Дневники позволяют совершать небольшие путешествия во времени. В любой момент вы можете вернуться к старым заметкам и вспомнить важные моменты. Это доказательство того, кем мы были, о чем думали и как когда-то воспринимали реальность. Дневник 20-30-летней давности может дать реальный опыт.

Блокнот также является способом хорошо систематизировать различные мимолетные идеи. В спешке мыслей часто случается потерять одну из них, потерять что-то стоящее внимания, что мы не в силах воссоздать потом. Поиск карточек для записи снов, идей подарков для близких, мест отдыха, списков фильмов для просмотра или книг для чтения — это небольшой, но чрезвычайно полезный «облегчитель» жизни.

— Мне нравится записывать самые важные события и мысли дня. Я часто возвращаюсь к своим старым календарям и вспоминаю, что я делал год или два назад. Проблема только с регулярностью. Мы живем в такой спешке, что часто я открываю свой блокнот только в конце недели и заполняю пустые страницы за всю неделю, – делится г- жа Катажина .

В нынешней ситуации, когда мы обречены оставаться дома и проводить много времени наедине с собой, ведение дневника может оказаться полезным терапевтическим инструментом. Изложение своих мыслей на бумаге помогает справиться со стрессом и неуверенностью, которые могут сопровождать нас в ситуации, тем более что избыток свободного времени способствует занятию новыми делами.

— Исследования ясно показывают, что рассказ о своих эмоциях улучшает наше самочувствие и даже помогает выздоравливать после хронических заболеваний или травм. Если мы сталкиваемся с неожиданными или странными ситуациями — такими как возникновение угрозы жизни или здоровью, изменения в организации дня или социальные изменения — запись переживаний и мыслей, связанных с этим, не только снижает наш стресс, тревогу и тревогу. Это также позволяет найти конструктивные формы преодоления сложившейся ситуации, — объясняет психолог Малгожата Осовецкая. — Сам дневник, отчет о чрезвычайных событиях, а такова эпидемиологическая угроза в мире, может быть чрезвычайно ценным сувениром и подтверждением того, что нам удалось.Мы также можем вести дневник вместе с любимым человеком или онлайн. Если мы разделим наши дилеммы, наверняка найдется много пользователей Интернета, которые думают так же, захотят обсудить или поделиться с нами своей ситуацией. Это позволяет вместе переживать трудные времена и поддерживать друг друга. Даже когда мы одни — мы чувствуем близость других.